~× غير من رأيك , يتغير جسمك وحياتك ×~

Change Your Mind غير رأيك
Change Your Body تغيير جسمك
Change Your Life تغيير حياتك

كلما تقدم بكم العمر ..
و كلما أصبحتم أكثر إنجازاً لأصعب الأمور ..
و كلما كبرت الآمال و التطلعات ..
كلما زادت العراقيل و العقبات ..
و أصبحت الحياة أكثر صعوبة ..
،
جميع تلك العقبات تجعلنا ننظر إلى أنفسنا و نقول
( لماذا ؟ )
أو نقول
( حسناً لن أواصل الطريق و سأكتفي )
أو نقول
( ما كل ما يتمنى المرء يدركه !! )
أو نقول
( لو كنت في مكان ثاني كان مشي الحال )
أو نقول
( أنا فاشلة / فاشل كل مرة أخفق في شيء )
أو نقول
( حاولت مرة و اكتفيت )
،
كل العبارات السابقة
(عبارات تزيد الهم هماً و تخنقنا و تقضي علينا سريعاً و تقتل كل روح رائعة بداخلنا )
فلماذا نفعل هذا بأنفسنا ؟
.
.
.
عندما نتعرض لجميع هذه الأمور فإننا عادة نتصرف حيالها بثلاث طرق
1 / نشتكي لصديق مقرب .. و هو في هذه الحال على 3 أنواع
( يزيد همكم هم ، يصمت ، يكون حكيماً و ينتشلكم مما أنتم فيه و يعزز ثقتكم داخل أنفسكم و تعودون أقوى و أفضل )
2 / نشتكي للعائلة ( يدعموننا دعماً ينبع من محبة عميقة لشخص لا يرغبون بانهياره أبداً )
3 / نصمت صمتاً طويلاً و ندفن هذه العقبة و جميع متعلقاتها و نبدأ في أمر آخر لعله يكون خالياً من العقبات
.
.

و ماذا بعد هذا ؟
ماذا لو لم نجد نفعاً من الخيارات الثلاث السابقة ؟
ماذا لو شعرنا أننا انهرنا و انتهى الأمر ؟
ماذا لو ... ؟
.
.
.
العقبات التي أعنيها في موضوعي ،،
هي كل ما من شأنه إطفاء شموعكم و إزالة الابتسامة من شفاهكم
و تحويل تفكيركم عن هدف سامي إلى أهداف أقل أهمية ... الخ
من العقبات التي قد تخطر على بالكم أو لا تخطر

أولاً ..
إن رغبتم فعلاً بتغيير أنفسكم
فعليكم العزم على الأمر ..
أحضروا ( نوته صغيرة )
حدّدوا تاريخاً لأنفسكم يمكنكم فيه البدء الفعلي بالتغيير
اليوم ، غداً ... ( على راحتكم )

اطرحوا سؤالاً على أنفسكم الآن
كيف أشعر تجاه نفسي ؟
و اكتبوا الإجابة أو احتفظوا بها في داخلكم
.
.
إذا اتخذتوا القرار
اقصدوا مكاناً مريحاً في المنزل ( غرفة النوم ، المكتب ، الحديقة .... مكان تحبونه أكثر من غيره )
أطفئوا الأنوار و تمددوا على الظهر و ضعوا أيديكم على البطن ( من غير تشابك ، من أجل الاسترخاء التام )

ثم أغمضوا أعينكم

و تنفسوا بعمق و بهدوء ( شهيق من خلال الأنف ) حتى تشعروا أن أيديكم ترتفع
أثناء هذه العملية قوموا بالعد ( 1 ، 2 ، 3 ، 4 )
الآن ( زفير من خلال الفم ، بحيث يكون الفم حلقة و كأنكم تنفخون على شيء ) و بهدوء أيضاً ..
قوموا بالعد ( 1 ، 2 ، 3 ، 4 ، 5 ، 6 ، 7 ، 8 ) إلى أن تشعروا أنه لم يبقَ هواء داخل الرئتين..
أثناء هذه العملية ( التنفس ) لا تفكروا بأي شيء على الإطلاق .. ( لاحقين على الدنيا )
كرّروا ذلك 3 مرات
هذا التمرين مناسب جداً ليوم مجهد مُتعب .. و الإجهاد له آثار سلبية في القدرة على اتخاذ القرارات
لذلك سيساعدكم ذلك كثيراً

.
.

لاتهتم على الإطلاق برأي الآخرين فيك
لا تشغل نفسك بما يقولون عنك
رأيهم يمثل وجهة نظرهم
و ما يقولونه لا يكون صحيحاً على الأغلب ،، لقد أشغلوا أنفسهم بك .. فأشغل نفسك عنهم
.
.
ما رأيك بنفسك ؟
هل أنت راضٍ عنها !! ( إذاً تابع حياتك )
لست راضياً عنها !! ( لماذا ؟ تخلص من السبب و أصلح الخلل )