كيف تقوي ذاكرتك

السلام عليكم

كيف تقـوّي ذاكـرتك؟

[size=9][size=16]يقول سكوت بورنستاين: وهو مؤسس كلية بورنستاين لللإدارة وأحد المحاضرين البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة: ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة
[/size][/size][size=9][size=16]*******[/size][/size]
[b][size=9][size=16]1.
ثق بنفسك
لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة. وإذا طرأ على ذهنك: لا أستطيع تذكر الأسماء.. فاستبدلها بـ: ربما أنسى بعض الأسماء ولكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل[/size][/size]
[/b][b][b][size=9][size=16]*******[/size][/size][/b][/b]
[b][size=9][size=16]2.
ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلا
لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شىء فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. الكثير مما يسمى: النسيان.. يعتبر قلة تركيز.. فقبل أن تلوم ذاكرتك إسأل نفسك أن كنت في حالة تركيز أم لا[/size][/size]
[/b][b][b][size=9][size=16]*******[/size][/size][/b][/b]
[b][size=9][size=16]3.
إسترخى
التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالإسترخاء عادة ما يساعد إسترجاع الذاكرة. عندما تشعر بالتوتر حول إحتمال النسيان. من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو إسترجاع المعلومات التى تحتاجها. الحل هو أن تسترخى وتأخذ نفس عميق. عادة ما تتمكن من إسترجاع المعلومات[/size][/size]
[/b][b][b][size=9][size=16]*******[/size][/size][/b][/b]
[b][size=9][size=16]4.
إمنح نفسك المزيد من الوقت
الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم. في العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل. ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لإكتساب معلومات جديدة, أو إسترجاع معلومات من الذكريات البعيدة. فإعطى لنفسك وقت إضافى وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات وإسترجاعها[/size][/size]
[/b][b][b][size=9][size=16]*******[/size][/size][/b][/b]
[b][size=9][size=16]5.
كن منظما
[/size][/size]هناك مقوله قديمه تقول: هناك مكان لكل شىء, وكل شىء له مكان" وهى نصيحه جيده لتحسين الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأى طريقة حسب أهميتها لك. فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك وحافظتك في نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها
[/b]

ان شاءلله استفدتواا

مع تحياتي لكم

الأطعمة التي تقوي الذاكره
الزنجبيل: المواد التي يتكون منها الزنجبيل تساعد المخ على الوصول لأفكار
جديدة، كما أنه يساعد على تخفيف الدم حتى يتدفق بسهولة أكبر إلى المخ مما
يسمح بدخول كمية أكبر من الأكسجين. لتقوية الذاكرة وللحفظ وعدم النسيان.

المرمية
Sage: المرمية نبات عشبي معمر عطري يعرف علمياً باسم Salvia officnalis
وقد قال عنها العالم جيرارد في القرن السابع عشر ان المرمية تقوي الذاكرة
الضعيفة وتعيدها في وقت قصير، وقد اكد الباحث الانجليزي هذه المقولة حيث
اثبتوا أن المرمية تهبط الأنزيم المسئول عن تحطيم استيايل كولين الدماغ
والذي يسبب الزهيمر.

الزبيب : في الطب النبوي لابن قيم الجوزية :
أجود الزبيب ما كبر حجمه ورق قشره ونزع عجمه. وإذا أكل وافق الرئة ونفع من
السعال ووجع الكلي والمثانة ويقوي المعدة ويلين البطن.وهو بالجملة يقوي
المعدة والكبد والطحال نافع من وجع الحلق والصدر والرئة وفيه نفع للحفظ
وتقوية الذاكرة.أ.هـ وطريقته أن يأكل كل يوم في الصباح إحدى و عشرين زبيبة
نظيفة.

حبوب اللقاح : استخدمت حبوب اللقاح بنجاح تام في علاج
الاضطرابات العصبية ومنها: التوتر العصبي ، الإرهاق والتعب الشديد ، حالات
الانهيار العصبية مع صورة صحية متدهورة ، اضطرا بات الذاكرة .

القرفة
" الدارسين " : يساعد مشروب القرفة الساخن المحلى بعسل النحل على مقاومة
التقلصات المؤلمة بأنواعها المختلفة مثل تقلصات المعدة أو تقلصات العضلات
أو آلام الطمث و الولادة ، وقيل هي نافعة للنسيان وتقوية الذاكرة .
والجينسينج : ينفع الجينسينج في حالات تحسين الذاكرة وزيادة التركيز.

جزاكي الله خيرا