أطعمه تساعد علي النوم

يعاني البعض من اضطرابات النوم، مثل عدم أخذ الجسد كفايته من النوم ، أو القلق والاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل،أو صعوبة الخلود إلى النوم والاستيقاظ فترة طويلة، مما يؤثر على الحالة المزاجية والتركيز. ويتجه كثير من الناس للعقاقير المهدئة التي لا يخلو تناولها من مخاطر حتى وإن تم صرفها بأمر الطبيب. وللتغلب على هذه الحالة بطريقة آمنة، توجد بعض الأطعمة التي تساعد الجسد على الاسترخاء، ومنها:

- البابونج مع العسل، حيث يهدئ الأعصاب ويريح الدماغ.
- من الأطعمة التي تساعد على النوم، الموز لاحتوائه على المغنسيوم مما يساعد على استرخاء العضلات وضبط إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز النوم والساعة البيولوجية بالجسم.
- الشوفان باللبن مع العسل، والخبز المحمص الكامل مع العسل يساعدان على تخليص الجسم من الإرهاق وإفراز الميلاتونين أيضاً.
ـ اللوز، من المكسرات المفيدة للقلب كما أنه يحتوي على المغنسيوم ويساعد الجسم على الاسترخاء والنوم.
تقبلوا تحيااااااااااااااااااااتي

» البكاء قبل النوم{{~~
» كيف تتم عملية النوم
» عندما يحل وقت النوم
» خمس اشياء قبل النوم
» اسرار النوم!!!!