كيف ولماذا تقلع عن التدخين

كيف ولماذا تقلع عن التدخين

يقول الكاتب الأمريكي " الساخر " مارك توين " : " اسهل شيء في العالم هو أن تترك التدخين بدليل أني تركته حتى الآن اكثر من 2000 مرة "

وقال لي أحدهم أن ترك التدخين اصعب من ترك الزوجة لزوجها بدون نكد لمدة أسبوع وهو لا ينصح بالامتناع عن هذه المضرة لأننا سنعجز عن ذلك.

ويضيف قائلا انه انقطع فترهطويلة عن السجائر حيث تركها وأدمن الارجيلة ثم يعود للسجائر رغما عن أنفوالده وهو يتمنى لو يستطيع تشكيل حزب للمدخنين يضم مختلف الأصول المشاتلوالفروع والديانات والطبقات ويتم عمل هذا الحزب على أساس من يدخن اكثروإعطاء لقب الناطق الرسمي باسم الحزب لمن (يقح) اكثر أما رئيس القسم فيالحزب فلمن (يبلغم) اكثر.

اعتقد أن ما كتبته راق كثيرا للمدخنينوالآن (راح المزح وإجا الجد) إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين واصلالقراءة أما إذا كنت لا ترغب بذلك فلا تضيع وقتك بالقراءة وعليك بإشعالسيجارة ومواصلة التمتع بالتدخين فقد يأتي يوم- وبعد طول العمر- إذا كتب لك طول العمر وتذهب الى الطبيب ليقول لك " فات الأوان لقد أتيت متأخرا "

يقالأن الشباب الصغير يبدأ بالتدخين ليثبت انه رجل وبعد بلوغه الخامسةوالثلاثين يبدأ بمحاولة الإقلاع عن التدخين لنفس السبب أي لإثبات انه رجلمرة أخرى

ولمساعدة القارئ على الإقلاع عنالتدخين عليه أن يقيم بينه و بين نفسه جلسات من التسخين يقوم بنفسه بعمليةغسيل دماغ وفيها يتم إقناع نفسه بضرورة الإقلاع عن التدخين ولا يتم ذلكإلا بالإرادة فهل أرادتك قوية أم انك تافه وعديم الشخصية؟؟ حسنا عليك الآناستيعاب وتصديق الحقائق العملية التالية:

تستعمل مادة النيكوتين الموجودة في الدخان من بين استعمالات أخرى كمبيد حشري
يوجد في الدخان اكثر من " 100" مادة كيميائية اغلبها ضارة بصحة الإنسان .
يقل معدل عمر المدخن بعشر سنوات عن معدل عمر غير المدخن أي أن كل سيجارة يتناولها الإنسان تزيد من سرعة اقترابه من اجله المحتوم .
خطر الإصابة بمرض سرطان الرئة لدى المدخن يزيد بعشرة أضعاف عنه لدى غير المدخن
يموتسنويا حوالي مليون شخص في العالم بسبب أمراض ترتبط بالتدخين بشكل مباشر اوغير مباشر أي أربعة أضعاف قتلى حوادث السير في العالم والذين يبلغ عددهمحوالي نصف مليون شخص .
وعلى فكرة الحمار يتناول جميع أوراق النبات الخضراء ما عدا أوراق نبات الدخان "

هل هذا كاف لإقناعكم بالإقلاع عنالتدخين؟!! إذا كان هذا لا يكفي دعكم من ذلك واجلوا بحث الموضوع الى جلسةأخرى وفي هذه الجلسة تذكروا ما يلي:-

 يعاني المدخن من نوبات السعال مساءوقبل النوم وصباحا مع صياح الديك وبصوت عال وهو بذلك يعلم الجيران والمارةفي الشوارع انه مدمن عريق وانه لا يزال على قيد الحياة

 يعاني المدخن بشكل دائم من حرقه في الشفتين وألم في العينين وصداع في الرأس وحموضة في المعدة. أليس كذلك أيها المدخن !!؟

 يقلل التدخين من الشهية للطعام ,وبذلكيحرم المدخن نفسه من العناصر الغذائية الضرورية لجسمه مثل الفيتاميناتوالبروتينيات والأملاح المعدنية وغيرها

 تتميز رائحة فم المدخن بأنها نتنه وإذا كنت لا تصدق ذلك اسأل زوجتك او أصدقاؤك الصريحين جدا

يستنزف التدخين نسبة عالية من دخل اغلبالمدخنين إذ يستهلك المدخن أحيانا اكثر من خمسين بالمائة من دخله إذا كانمن محدودي الدخل ويتراوح المبلغ الذي ينفقه المدخن المدمن بين 300 الى 600دينار سنويا . ولذلك إذا كنت موظفا او عاملا مدخنا وتنتظر وربما تستجديعلاوة ، فهذه فرصتك الذهبية لمنح نفسك علاوة فورية بنفسك وذلك بالإقلاع عنالتدخين وهذه العلاوة الفورية قد لا تقل بأي حال من الأحوال عن 20 % منراتبك .

والآن .. هل تصدق أن غير المدخن مرتاح ولا يعاني من كل هذه المشاكل الصحية والمالية والنفسية أيضا…

يمكنلكل مدخن استخدام الطريقة او السلاح الذي يناسبه لمقاومة هذه العادة .وعلى كل سنقدم للقارئ بعض الخطوات المجربة في محاربة التدخين والقضاءعليه:-

• بعد تعبئة نفسك معنويا ، حدد يوميا بالذات تمزق فيه علبة الدخان و تتخلص من منفضة السجائر الى غير رجعة …

• اشغل نفسك بتناول التسالي المختلفة اوضع في فمك علكة طيبة المذاق بنكهة النعناع او الفواكه وذلك لان التدخينعبارة عن عادة ينشغل بها فمك فأعطه البديل .

تذكر دائما أن الإقلاع عن التدخين هي عملية اسهل مما تتصور…

والآن هذه نتائج بعض الدراسات التيأجريت في هذا المجال و بعض خبرات من اقلعوا عن التدخين وهي عبارة عن أموريجب توقعها ومجابهتها سلفا : -

• الأسبوع الأول هو الفترة الحرجة التي يجب أن يتحداها المقلع عن التدخين بإصرار وعناد …

• يتعرض المقلع عن التدخين في الأسبوعالأول الى ردود فعل يجب توقعها والحذر منها وهي على عكس ما يتوقع . وهيعبارة عن زيادة في إفرازات البلغم وزيادة في السعال وحموضة في المعدةوصداع وكأن المقلع " بتحايل " على نفسه لإقناعه بالعدول عن هذا المشروعوان العلاج الوحيد هو العودة الى السيجارة العزيزة : ولكن إياك والاستسلام. فهذه حالات تستمر لوقت قصير وستزول مع مرور الأيام بالتدريج حتى تصل فيالنهاية الى بر الأمان.

• يزول القسم الأكبر من مادة النيكوتينفي الدم التي تؤدي الى الإدمان بالمعدل بعد مضي 58 يوما وهو ما تشير إليهالدراسات العلمية في هذا المجال .

يختفي النيكوتين كليا من دم الإنسانالمدمن بعد مضي ستة شهور من الإقلاع عن التدخين . بعدها يستطيع أن يعلنعلى الملأ ويتفاخر بأنه حقق نصرا هائلا في هذا المجال.

ملاحظة : حاول أن تعلن على الجميع بنيتك في تركك للدخان وتحداهم جميعا …

• يمكن للمقلع عن التدخين أن يتعرضلنكسة خلال السنوات الثلاث الأولى .. لذلك يجب الحذر من الوقوع في هذاالفخ مرة أخرى . وبعد مضي هذه السنوات الثلاث يصبح التدخين عبارة عن ذكرىمؤلمة فيها يتذكر المدخن السابق كوابيس السعال ومرارة الحلق وعندها فقطيستطيع أن يلمس الفرق عند المشي او صعود الدرج دون تعب او كلل والتلذذبالطعام والنوم الهادئ الطويل..

» ايهما اقوى .. ؟ الحب ام الكرامة ....ولماذا؟
» نصيحة اليوم | احترس..السمنة أخطر من التدخين