أهلاً ومرحبا بك عزيزي الزائر.نرجو منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
أهلاً ومرحبا بك عزيزي الزائر.نرجو منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 32 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 32 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 375 بتاريخ الأربعاء يناير 04, 2012 5:20 am
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ركن هادئ - 3130
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Vote_lcapدراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Voting_barدراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Vote_rcap 
صمتي أمل - 1904
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Vote_lcapدراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Voting_barدراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Vote_rcap 
أحساس الورد - 1658
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Vote_lcapدراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Voting_barدراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Vote_rcap 
عاشقة الورد - 1392
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Vote_lcapدراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Voting_barدراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Vote_rcap 
حالمةالشهادة - 1000
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Vote_lcapدراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Voting_barدراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Vote_rcap 
فراشة jeWel - 965
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Vote_lcapدراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Voting_barدراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Vote_rcap 
just4jewel - 854
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Vote_lcapدراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Voting_barدراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Vote_rcap 
dreams - 846
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Vote_lcapدراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Voting_barدراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Vote_rcap 
الفيفية - 811
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Vote_lcapدراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Voting_barدراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Vote_rcap 
بسووومة - 684
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Vote_lcapدراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Voting_barدراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Vote_rcap 
المواضيع الأخيرة
» ~× اي شيء يدور بخواطركم..لنصل إلى المليون ×~
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Emptyالإثنين يونيو 17, 2013 5:22 am من طرف ركن هادئ

» ~* دليل معلم علوم ثالث متوسط مطور ف1 *~
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Emptyالسبت نوفمبر 24, 2012 2:17 pm من طرف فهدبن الراشد

» درس فوتوشوب >>>من إعدادي
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Emptyالثلاثاء أكتوبر 30, 2012 8:20 am من طرف الاكحل

» جاء العيد قبل العيد
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Emptyالإثنين أكتوبر 15, 2012 7:18 pm من طرف خطوط الضوء

» " السلام عليكم "
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Emptyالإثنين أكتوبر 15, 2012 7:14 pm من طرف خطوط الضوء

» مشروع مطعم المدرسة من ثانوية فيفاء الأولى
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Emptyالخميس يونيو 07, 2012 5:44 pm من طرف طالبه مهستره

» التغذية السليمة . صور
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Emptyالخميس يونيو 07, 2012 5:36 pm من طرف طالبه مهستره

» وما من كاتب ٍ الا سيفنى ويبقى الدهر ما كتبت يداه ٌ؟؟
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Emptyالأربعاء مايو 30, 2012 10:43 pm من طرف Sylvester

» سؤال للواثقين((( فقط)))
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Emptyالأربعاء مايو 23, 2012 1:58 am من طرف ركن هادئ

» الرسم على الجدران بأيدي طالبات ثانوية فيفاء الأولى
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Emptyالسبت أبريل 28, 2012 7:35 pm من طرف 和也神

» برنامج PhotoInstrument 4.3.450 لتلوين الصور وتنقيتها و إزالة الشوائب منها
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Emptyالخميس أبريل 26, 2012 4:23 am من طرف 和也神

» العملاق VMware Workstation 7.1.3 لإضافة أكثر من نظام وهمي بإصداره الجديد
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Emptyالثلاثاء أبريل 24, 2012 3:15 am من طرف 和也神

» مبارك الترشيح لجميع المتميزات يا dreams
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Emptyالخميس أبريل 19, 2012 9:43 pm من طرف jood al-emraa

» لابتوب للمركز الأول وجوائز آخرى جوائز ثانوية فيفاء الأولى
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Emptyالجمعة أبريل 13, 2012 10:43 pm من طرف dreams

» انا اقول حرف وانت قول ثلاث اشياء تبدا بنفس الحرف
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Emptyالخميس أبريل 05, 2012 7:30 am من طرف looolooo

» اسئلة تمر عليك دوم وما عمرك فكرت بسببها؟؟؟
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Emptyالجمعة مارس 23, 2012 3:12 am من طرف رحيق الجنة

» كذا ينفع مع الحريم لوووووووول
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Emptyالجمعة مارس 23, 2012 2:50 am من طرف رحيق الجنة

» كيــــ؟ـــــف تقي نفسك من ((المعااصي))
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Emptyالثلاثاء مارس 20, 2012 6:42 pm من طرف رحيق الجنة

» سجل الدروس العملية للكيمياء مريح جداً
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Emptyالسبت مارس 17, 2012 12:33 am من طرف وريثة هتلر

» ^ـــ^همسات أبتسامة^ـــ^
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Emptyالسبت مارس 17, 2012 12:26 am من طرف وريثة هتلر

» تعامل مع الأخرين كالقنافذ
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Emptyالأربعاء فبراير 08, 2012 2:39 am من طرف وريثة هتلر

» ماذا لو اعتصمت بك نملة ؟!.
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Emptyالثلاثاء يناير 31, 2012 3:54 pm من طرف Sylvester

» ¨°o.O (لا أرى.. لا أسمع .. لا أتكلم !!! ) O.o°¨
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Emptyالأحد يناير 29, 2012 10:28 am من طرف Sylvester

» عمرك بقوة ذاكرتك
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Emptyالإثنين يناير 23, 2012 5:12 am من طرف Sylvester

» مدونتي×|متنفس روح|×~ لـ ~×|صمتي أمل|× ..
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Emptyالثلاثاء يناير 17, 2012 8:39 pm من طرف صمتي أمل

» اصنَعْ منْ تجاربِ الآخَرينَ إنجاز ..
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Emptyالثلاثاء ديسمبر 13, 2011 7:39 pm من طرف صمتي أمل

» جبل صماد.. نماذج من ملف ( البورتوفوليو) لمادة الرياضيات لطالبات الصف الأول متوسط
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Emptyالإثنين ديسمبر 12, 2011 12:56 am من طرف متربع بعرش قلبي

» معلومه إسلآميه
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Emptyالجمعة نوفمبر 11, 2011 9:41 pm من طرف صمتي أمل

» نبضآت نبــويه ..
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Emptyالجمعة نوفمبر 11, 2011 9:37 pm من طرف صمتي أمل

» عيد أضحى مبآرك ..
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Emptyالجمعة نوفمبر 11, 2011 9:23 pm من طرف صمتي أمل


 

 دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صمتي أمل
مشرف قسم
مشرف قسم
صمتي أمل


الابداع والتميز
الجنسية : انثى
عدد المساهمات : 1904
نقاط : 3860
تاريخ التسجيل : 03/07/2010
الموقع : بين السماء و الأرض
العمل : deeds management
المزاج : RELAX

دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Empty
مُساهمةموضوع: دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب   دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Emptyالأحد فبراير 13, 2011 6:49 am

خمس خطوات .. لتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب



دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب 732a0tcj488c

القاهرة - منال علي


نصحت الدكتورة هولي
أندرسون مديرة التعليم بمعهد رونالد أوه بيرلمان للقلب بنيويورك أن
الإنسان يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بالقلب باتخاذ خمس خطوات بسيطة.

‫وتتمثل تلك الخطوات في التالي:

‫• اسأل طبيبك عن الأرقام الطبيعية التي يجب أن يكون عليها ضغط الدم ونسبة الكولسترول ودهون الجسم (ثلاثي الجليسريد).

‫• ابدأ في ممارسة تمارين المشي لـ 20 إلى 30 دقيقة لبضعة أيام بالأسبوع ليمكنك أن تقلل من مخاطر الموت المبكر بما يزيد عن 50%.

فالنشاط البدني يقلل من ضغط الدم ويحسن مستوى الكولسترول ويقلل من
الضغوط الحياتية ويحسن من كفاءة النوم والمزاج ويقوي المقدرة المعرفية
ويمنع فقدان الذاكرة.


دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Y4s1ndbbbord



‫• الضحك 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من التمارين
الرياضية فيما يخص صحة القلب، وربطت البحوث أيضاً بين الضحك وتقليل
الإحساس بالألم والقلق والكفاءة الوظيفية لشرايين المخ وزيادة مستويات
هرمونات المخ التي تحسن من مزاج الشخص.‫

• إنتبه جيداً لمحيط الخصر أكثر من وزن الجسم، فمحيط الخصر خير مقياس
للصحة العامة لأن كم الدهون حول الخصر يرتبط بضغط الدم المرتفع
والكولسترول ويمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بالبول السكري.
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Smhqv6uxl3k0



‫• أحصل على قدر واف من النوم فقلة النوم تؤدي إلى
زيادة ضغط الدم وتزيد من الضغوط النفسية وتفتح الشهية للطعام كما أنه يبطئ
من عملية إحراق الطعام وتبعث على الكآبة وتقلل من المقدرة المعرفية.






المصدر | العربية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» خطوات بسيطة لاحتواء ابنك الاستفزازي
» مقالة | كيف تغير من عاداتك السلبية؟ ‏‏( في 7 خطوات)
»  مخاطر المشي على السيراميك بدون حذاء
» خطوات نحو الكتابة الراقية
» خطوات نحو النجاح الدراسي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتديات العامة :: المنتدى العام-
انتقل الى: